top of page

תפקודים ניהוליים- עכבה

עודכן: 2 במאי 2021


״הוא לא יושב בארוחת ערב״ ״הוא לא עונה לי כשאני קוראת לו״ ״ הוא כל הזמן זז״ ״ לצאת איתו מהבית זה סיוט״ ״אני צריכה להזכיר לו לצחצח שיניים״ ״הוא כל הזמן מדבר״ ״הוא מתפרץ לדברים שלי״ ״צריך להזכיר לו כל הזמן מה לעשות״ ״זה נראה כאילו הוא עושה דווקא!״ נשמע לכם מוכר? אז קודם כל הוא לא עושה דווקא! הוא כל הזמן על אור ירוק... מוסח מכל דבר, פועל בפזיזות ואימפולסיביות ושוכח פשוט רגע לעצור. חשבו כמה פעמים אתן מתקשות לעצור במהלך היום? לעצור ולא לאכול עוד חתיכת עוגה לעצור ולא להמשיך לבהות בפלאפון לעצור ולא לדבר לפני שהצד השני סיים לעצור ולא לקנות לעצור ולא להתעצבן או לצעוק לעצור ולא לצפצף לזה שנוסע לאט בכביש... כל כך הרבה רגעים שאנחנו מתקשות לעצור את עצמנו. רגעים כאלה שלא שמנו לב ופעלנו מבלי לחשוב. רגעים בהם לא הצלחנו לשלוט בעצמנו. עכבה היא היכולת הניהולית הכי בסיסית ובלעדיה שאר התפקודים הניהוליים כמעט לא יכולים לבוא לידי ביטוי. כשאנחנו עוצרים אנחנו בעצם מאפשרים למוח מרווח זמן בכדי להפיק תגובה יעילה יותר. לשים לב איפה אנחנו הולכים, להיזכר מדוע נכנסתי לחדר מסוים, לסיים פעילות שהתחלתי, להקשיב עד הסוף, לאכול רק קוביית שוקולד אחת. עכבה כוללת 3 יכולות חשובות- 1. להתעלם מגירויים בסביבה החיצונית והפנימית שאינם רלוונטים לסיטואציה 2. לעצור ולבחור תגובה מתאימה 3. לדכא תגובה לא מותאמת. שלושת היכולת הללו מאפשרות לנו להגיב מתוך שליטה עצמית, ואיך אומרים זה לא תמיד פשוט, זה לא פשוט תמיד לא להרים קול כשאנחנו רעבים, או כמשהו לא מסתדר. זה לא פשוט לעצור כשאנחנו רוצים לדבר במקום להקשיב, זה גם לא פשוט לזכור הוראות או מטלות כשאנחנו מוצפים בהמון מחשבות. זה לא פשוט לשנות בשבריר של שנייה התנהגות אז איך אפשר לסייע בעיכוב תגובה?

הנה כמה טיפים-

  • מודעות! כשאנחנו מודעים לקושי אנחנו יכולים לזהות בכלל כשהוא קורה

  • להוריד מסיחים

  • להשתמש בהטרמה (מלשון טרם)- זאת אומרת להסביר מה קורה לפני

  • לקצר את המטלה

  • לחזק על מאמץ

  • ותמיד תמיד לתת חלופה כי הכי קל לנו לחזור לאוטמאט שלא מקדם אותנו.

אז איך את עוצרת ועוזרת לילד שלך לעצור היום?

Комментарии


bottom of page